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有鼠标手怎么办?如何缓解?

时间:2019-08-13 11:47:16本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 玉欣 我要投稿

  现在电脑越来越普及,使用电脑我们就要使用鼠标以及键盘,但是随着使用时间的加长,会给我们带来很多问题,最突出就是鼠标手。那么你知道怎么缓解鼠标手吗?下面是怡春院在线播放小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  怎么缓解鼠标手的症状

  1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。

  2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但寻医问药网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。

  3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  鼠标手的症状

  鼠标手一个通俗但是很形象的叫法,鼠标手就是由于我们长时间错误的使用鼠标,而且没有做好保护措施造成的。长时间使用鼠标我们的腕部长时间处于一个紧张的状态,这样就会压迫我们腕管中的神经血管,神经血管受到压迫就会使神经传导受阻,这样血液供应也会受阻,这样就会早何曾我们的手掌感觉以及运动发生障碍,随之我们就会感觉手部逐渐感觉麻木、灼痛而且在夜晚的时候会更加严重,有时候晚上睡觉都会醒,有的还会出现腕关节肿胀以及手的动作不灵活,感觉没有力气等等。

  鼠标和键盘都有一定的高度,我们在使用的时候手腕就会呈现一种屈背的情况。我们如果怀疑自己是不是有鼠标手那就需要注意我们是不是会感觉手掌、手指以及手腕还有手肘会有比较僵直不适感觉酸痛的情况。手部有没有刺痛的、麻木以及感觉冷的情况。感觉自己的手部协调能力有所下降,而且在夜晚的时候会感觉疼痛等等。

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