怡春院在线播放>脑力开发>记忆力>提高记忆力>《早晨的记忆力是最好的吗》正文

早晨的记忆力是最好的吗

时间:2015-10-28 16:26:38本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 家辉 我要投稿

  求学时,你有过清晨被爸妈拉出被窝背书、记单词的经历吗?父母说“早晨的记性最好”。其实一天中记忆最好的时候,不一定是晨间。下面就让怡春院在线播放小编为大家详细地介绍一下吧,欢迎大家参考和学习。

  一、并非每个人早上记忆力都最好

  一天中不同时间的记忆力差别,属于学习方式的研究。心理学家、教育学家和生理学家不断对人学习模式丰富和完善,希望对影响学习方式的元素深刻了解,更好应用于教育。

  美国圣约翰大学的里塔和肯尼斯教授做了一天当中记忆力的比较,实验结果将记忆的最佳时段分成四类:30%的人早晨记忆力最佳,在清晨就做好了吸收新知识的准备。大约30%的人下午记忆力最佳,往往在午饭后才算真正“活了过来”。30%的人晚上记忆力最佳,所谓的夜猫子。大约10%的人没有时间偏向性,似乎在需要进行学习的时候都能够集中精力。美国查尔斯顿学院辛西娅研究表明,老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多,年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰。

  研究显示,大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆,值得商榷。每天记忆力最好的时段,因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定,使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论你几点起床,把握好起床后的那段时间比较重要,毕竟那时大脑会尽一切努力让你清醒,并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。

  二、激素水平高低对记忆力有影响

  体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。目前的研究已从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力,转变为通过测量人的压力应激激素在一天中的不同水平,间接地分析记忆力随时间的变化而变化。以主要的压力应激激素为例,通常情况下,皮质醇在苏醒后45min达到峰值,让人苏醒并刺激新陈代谢,能量物质开始分解,为全新的一天提供能量。此后,皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后,皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。

  对于夜猫子来说,一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成,体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱,晚上出现反弹。

  利用大脑的“记忆的黄金时段”学习

  心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。

  第一黄金时段:6-7点钟

  这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

  第二黄金时段:8-10点钟

  这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。

  10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。

  一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。

  第三黄金时段:18-20点钟

  18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

  第四黄金时段:21点钟

  这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

Copyright @ 2006 - 2018 怡春院在线播放 All Rights Reserved

怡春院在线播放 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:[email protected],我站将及时删除。

怡春院在线播放 怡春院在线播放

回到顶部
友情链接: 68rng.space    86tg.space